С ракеткой по жизни
ШКОЛА ТЕННИСА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
Комфортные занятия для Вас
занятия
персональные занятия
групповые занятия
стандар-
тные
Индиви-
дуальные
Почему стоит начать играть в теннис?
1
Кардиотренировка и работа всех групп мышц
2
Новый круг общения
3
аристократичный игровой вид спорта
3 принципа эффективных тренировок Tenniscapital
Принцип комплексности
Все аспекты тренировочного процесса должны быть связаны между собой: физическая подготовка, техника, тактика, психология, теория.
Принцип последовательности
Нужно учиться постепенно переходить от легких к сложным заданиям. Тренировки должны быть последовательными и включать схожие задания и упражнения.
Принцип
разнообразия
Для тренировок используются разные упражнения, игры и нагрузки, которые могут быть изменены в зависимости от уровня подготовки,особенностей и восприятия каждого игрока.
Теннисная программа: 5 ступеней
Для кого?

  • 1 уровень. Для тех, кто никогда не занимался теннисом и хочет прийти впервые, кто пробовал играть пару раз, совсем немного занимался в детстве или имел небольшие навыки и очень давно не играл.
  • 2 уровень. Кто знает, как держать ракетку, знает что можно бить справа или слева, может попасть по мячу, если ему кинуть с руки, играть через сетку не может, редкие удары.

Продолжительность уровня?

  • Программа рассчитана на 12 недель. Вы пройдете и закрепите основы всех ударов.

Что получите?

  • фундамент игры в теннис
  • понимание всех ударов в теннисе
  • основу перемещений
  • понимание самой игры
  • сможете разыгрывать мяч через сетку

От чего зависит прогресс?


  • темп прогресса очень зависит от Вашей физической подготовки, занимались ли Вы до этого спортом игровым.
  • координация, ловкость, быстрота, ощущение пространства, выносливость, чувство мяча, все эти навыки приобретаемые и которые нарабатываются, но если они уже в Вас заложены, то прогресс будет очень быстрым.
  • от желания игрока ставить технику и слушать над чем работать и как правильно выполнять удары.
2 человека + 2 тренер
от 62500 ₽
Абонемент на 10 занятий (в месяц)
от 25000 ₽
Абонемент на 4 занятия (в месяц)
от 6250 ₽
Разовое (1 час)
от 6250 ₽
Пробное (1 час)
Занятия теннисом игровое. Играется пара на пару, в каждой паре ученик+тренер
пара тренер+ученик
2 человека + 1 тренер
от 75000 ₽
Абонемент на 10 занятий (в месяц)
от 30000 ₽
Абонемент на 4 занятия (в месяц)
от 8500 ₽
Разовое (1 час)
от 7500 ₽
Пробное (1 час)
Удобный формат для эффективных занятий на 2 игроков и тренера
сплит / семейные
1 человек
от 65000 ₽
Абонемент на 10 занятий (в месяц)
от 26000 ₽
Абонемент на 4 занятия (в месяц)
от 7500 ₽
Разовое (1 час)
от 6500 ₽
Пробное (1 час)
Индивидуальные занятия большим теннисом для взрослых
Индивидуальные
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
до 6 человек
от 15500 ₽
Абонемент на 8 занятий (2 раза в неделю)
от 8500 ₽
Абонемент на 4 занятия (1 раз в неделю)
3000 ₽
Разовое (1 час)
от 1999 ₽
Пробное (1 час)
Групповые занятия теннисом до 6 человек в группе
стандартные
до 4 человек
от 17000 ₽
Абонемент на 8 занятий (2 раза в неделю)
от 9000 ₽
Абонемент на 4 занятия (1 раз в неделю)
от 3000 ₽
Разовое (1 час)
от 2500 ₽
Пробное (1 час)
Мини группы до 4 человек
мини-группы
до 9 человек
от 13500 ₽
Абонемент на 8 занятий (2 раза в неделю)
от 7500 ₽
Абонемент на 4 занятия (1 раз в неделю)
от 2500 ₽
Разовое (1 час)
от 1600 ₽
Пробное (1 час)
Группы для подготовки к теннисной нагрузке и эффективного прогресса
кардио-группы
групповые занятия
программа на 12 недель
Для кого?

  • 3 уровень. Игрок знает технику выполнения ударов справа, слева, основы игры слёта и подачи, реагирует на мяч, имеет небольшой навык игры, может выполнить удары с отскока или с задней линии.
  • 4 уровень. Игрок выполняет упражнения с корзины через сетку, может выполнят с half-корта или задней линии подряд серии ударов, периодически проскакивают интересные розыгрыши.

Продолжительность уровня?

  • Программа рассчитана на 24 недели. Вы пройдете и закрепите все удары.

Что получите?

  • базу всех ударов
  • понимание игры
  • научитесь правильно двигаться и подходить к мячу
  • сможете уверенно держать мяч через сетку
  • сможете начать играть с подачей

От чего зависит прогресс?


  • темп прогресса очень зависит от Вашей физической подготовки, занимались ли Вы до этого спортом игровым.
  • координация, ловкость, быстрота, ощущение пространства, выносливость, чувство мяча, все эти навыки приобретаемые и которые нарабатываются, но если они уже в Вас заложены, то прогресс будет очень быстрым.
  • от желания игрока ставить технику и слушать над чем работать и как правильно выполнять удары.
2 человека + 2 тренер
от 62500 ₽
Абонемент на 10 занятий (в месяц)
от 25000 ₽
Абонемент на 4 занятия (в месяц)
от 6250 ₽
Разовое (1 час)
от 6250 ₽
Пробное (1 час)
Занятия теннисом игровое. Играется пара на пару, в каждой паре ученик+тренер
пара тренер+ученик
2 человека + 1 тренер
от 75000 ₽
Абонемент на 10 занятий (в месяц)
от 30000 ₽
Абонемент на 4 занятия (в месяц)
от 8500 ₽
Разовое (1 час)
от 7500 ₽
Пробное (1 час)
Удобный формат для эффективных занятий на 2 игроков и тренера
сплит / семейные
1 человек
от 65000 ₽
Абонемент на 10 занятий (в месяц)
от 26000 ₽
Абонемент на 4 занятия (в месяц)
от 7500 ₽
Разовое (1 час)
от 6500 ₽
Пробное (1 час)
Индивидуальные занятия большим теннисом для взрослых
Индивидуальные
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
до 6 человек
от 15500 ₽
Абонемент на 8 занятий (2 раза в неделю)
от 8500 ₽
Абонемент на 4 занятия (1 раз в неделю)
3000 ₽
Разовое (1 час)
от 1999 ₽
Пробное (1 час)
Групповые занятия теннисом до 6 человек в группе
стандартные
до 4 человек
от 17000 ₽
Абонемент на 8 занятий (2 раза в неделю)
от 9000 ₽
Абонемент на 4 занятия (1 раз в неделю)
от 3000 ₽
Разовое (1 час)
от 1999 ₽
Пробное (1 час)
Мини группы до 4 человек
мини-группы
до 9 человек
от 13500 ₽
Абонемент на 8 занятий (2 раза в неделю)
от 7000 ₽
Абонемент на 4 занятия (1 раз в неделю)
от 2500 ₽
Разовое (1 час)
от 1600 ₽
Пробное (1 час)
Группы для подготовки к теннисной нагрузке и эффективного прогресса
кардио-группы
групповые занятия
программа на 24 недели
Для кого?

  • 5 уровень. Игрок держит мяч на задней линии в среднем темпе, при более сильных ударов сразу теряется и допускает много ошибок. Может разыгрывать мяч, сам вводит мяч в игру, подает сверху, но допускает часто двойные, подача не такая сильная. Умеет сыграть слёта или резаным, но делает это более спонтанно.
  • 6 уровень. Игрок хорошо контролирует направление ударов, но еще не умеет менять длину и разнообразить свои удары. Подача становится более стабильная, иногда проходят хорошие подачи. Умеет выйти к сетке или сыграть резанным /укорочённым, не до конца уверен в этих ударах.

Продолжительность уровня?

  • Программа рассчитана на 30 недель. Вы пройдете и закрепите все удары.

Что получите?

  • умение делать разнообразные удары
  • усовершенствуете Ваши перемещения
  • понимание тактики игры
  • сможете играть через сетку с подачей
  • разберете разнообразие ударов

От чего зависит прогресс?

  • сильно зависит от поставленной изначальной техники, неправильная техника не даёт возможности прогресса!
  • темп прогресса очень зависит от Вашей физической подготовки, занимались ли Вы до этого спортом игровым.
  • от желания игрока ставить технику и слушать над чем работать и как правильно выполнять удары.
  • от Вашего психологического состояния, уверенности в себе. Часто люди самокритичны к себе и направляют энергию не в то русло.
2 человека + 2 тренер
от 62500 ₽
Абонемент на 10 занятий (в месяц)
от 25000 ₽
Абонемент на 4 занятия (в месяц)
от 6250 ₽
Разовое (1 час)
от 6250 ₽
Пробное (1 час)
Занятия теннисом игровое. Играется пара на пару, в каждой паре ученик+тренер
пара тренер+ученик
2 человека + 1 тренер
от 75000 ₽
Абонемент на 10 занятий (в месяц)
от 30000 ₽
Абонемент на 4 занятия (в месяц)
от 8500 ₽
Разовое (1 час)
от 7500 ₽
Пробное (1 час)
Удобный формат для эффективных занятий на 2 игроков и тренера
сплит / семейные
1 человек
от 65000 ₽
Абонемент на 10 занятий (в месяц)
от 26000 ₽
Абонемент на 4 занятия (в месяц)
от 7500 ₽
Разовое (1 час)
от 6500 ₽
Пробное (1 час)
Индивидуальные занятия большим теннисом для взрослых
Индивидуальные
ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ
до 6 человек
от 15500 ₽
Абонемент на 8 занятий (2 раза в неделю)
от 8500 ₽
Абонемент на 4 занятия (1 раз в неделю)
от 3000 ₽
Разовое (1 час)
от 1999 ₽
Пробное (1 час)
Групповые занятия теннисом до 6 человек в группе
стандартные
до 4 человек
от 17000 ₽
Абонемент на 8 занятий (2 раза в неделю)
от 9000 ₽
Абонемент на 4 занятия (1 раз в неделю)
от 3000 ₽
Разовое (1 час)
от 1999 ₽
Пробное (1 час)
Мини группы до 4 человек
мини-группы
до 9 человек
от 13500 ₽
Абонемент на 8 занятий (2 раза в неделю)
от 7500 ₽
Абонемент на 4 занятия (1 раз в неделю)
от 2500 ₽
Разовое (1 час)
от 1600 ₽
Пробное (1 час)
Группы для подготовки к теннисной нагрузке и эффективного прогресса
кардио-группы
групповые занятия
программа на 30 недель
Для кого?

  • 7-8 уровень. Игрок тактически выстраивает розыгрыш и умеет выигрывать очки, забивать мячи или вынуждать соперника совершать ошибки, уверено ходит к сетке и режет, знает когда это делать. Подаёт и принимает уверенней.

Продолжительность уровня?

  • Программа рассчитана на 30 недель. Вы усовершенствуете и расширите ваш арсенал технический, психологический и тактический.

Что получите?

  • разнообразие всех ударов
  • глубокое понимание игры
  • научитесь быстро двигаться и подходить к мячу
  • сможете разнообразно разыгрывать и завершать розыгрыш
  • сможете уверено играть с подачей

От чего зависит прогресс?

  • от поставленной изначально техники и желания вносить изменения.
  • темп прогресса очень зависит от Вашей физической подготовки, занимались ли Вы до этого спортом игровым.
  • от желания игрока слушать над чем работать и как быстро это исправить.