Узнать подробности, даты и стоимость
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на турниры Tennis Capital
Все подробности расскажет администратор
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на пробное занятие
ШКОЛА ТЕННИСА ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ
С ракеткой по жизни
Почему полезен теннис
Почему полезен и что Вы приобретаете занимаясь теннисом?
- .
- .
- .
- .
- .
- .
- насыщенная кардио тренировка
- снятие стресса
- улучшение кровообращения
- работа всех групп мышц
- развитие быстроты, координации и ловкости
Здоровье
- королевский аристократичный вид спорта
- бизнес знакомства
статус
- азарт
- выплеск эмоций
- энергетический заряд
- шахматы в движении
- турнирная практика
- развитие психологии и умение побеждать
Игровой спорт
- личные и бизнес сообщество
- совместные путешествия и мероприятия
комьюнити
комфортные занятия для вас
групповые занятия
персональные занятия
Отвечает Кирилл Коханов
Как выбрать тренировку? Мнение эксперта
Стандартные группы - комфортный и сбалансированный тип групповых занятий позволяющий прогрессировать и продвигаться с нуля и до продвинутого уровня , конкуренция позволяет быть в тонусе и быстрее прогрессировать, динамика и интенсивность хорошо прокачивает все группы мышц и вырабатывает выносливость, а интересная игровая часть даст незабываемые эмоции и азарт.
Мини группы - для начального уровня, кто хочет больше индивидуального внимания и выносливость позволяет выдерживать интенсивность, для хорошо играющих, нацеленных на игру с подачей, подготовку к соревнованиям.
Кардио группы - теннис сложно координированный вид спорта, чтобы прогресс был более быстрый нужно обладать такими качествами как: ловкость, быстрота, сила, гибкость, выносливость и координация. Кардио группа помогает развить данные качества. Если Вы никогда не занимались игровым видом спорта или очень давно, это оптимальный вариант с чего начать, после прохождения программы, прогресс будет более быстрым и результативным.
Мини группы - для начального уровня, кто хочет больше индивидуального внимания и выносливость позволяет выдерживать интенсивность, для хорошо играющих, нацеленных на игру с подачей, подготовку к соревнованиям.
Кардио группы - теннис сложно координированный вид спорта, чтобы прогресс был более быстрый нужно обладать такими качествами как: ловкость, быстрота, сила, гибкость, выносливость и координация. Кардио группа помогает развить данные качества. Если Вы никогда не занимались игровым видом спорта или очень давно, это оптимальный вариант с чего начать, после прохождения программы, прогресс будет более быстрым и результативным.
Tennis capital занимайтесь где удобно
Взрослые и Детские группы по уровню
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 11 000 р/мес (за 4 занятия)
для Взрослых и Детей от 4 лет
индивидуальные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 9000 р (за 1 занятия)
Tennis Capital на Петровке в центре Москвы
Москва, ул. Петровка, 26с9
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
7 крытых кортов с покрытием «Hard» и 2 открытых корта — «Hard»
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
7 крытых кортов с покрытием «Hard» и 2 открытых корта — «Hard»
Взрослые и Детские группы по уровню
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9500 р/мес (за 4 занятия)
для Взрослых и Детей от 4 лет
индивидуальные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 8000 р (за 1 занятия)
Корты на САВЕЛОВСКОЙ
ул. Складочная, 1, стр. 1 (Станколит)
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
2 крытых корта с покрытием «Hard» и 1 Мини корт – «Hard»
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
2 крытых корта с покрытием «Hard» и 1 Мини корт – «Hard»
Взрослые и Детские группы по уровню
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 10000 р/мес (за 4 занятия)
для Взрослых и Детей от 4 лет
индивидуальные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 8500 р (за 1 занятия)
ШКОЛА ТЕННИСА НА МИЧУРИНСКОМ
Москва, Мичуринский пр-кт, 6к3
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Платная и бесплатная)
1 крытых кортА с покрытием «Hard» и 1 Открытый корт "искуственная трава"
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Платная и бесплатная)
1 крытых кортА с покрытием «Hard» и 1 Открытый корт "искуственная трава"
Взрослые и Детские группы по уровню
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 10000 р/мес (за 4 занятия)
для Взрослых и Детей от 4 лет
индивидуальные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 8500 р (за 1 занятия)
ШКОЛА ТЕННИСА НА МИНСКОЙ
Москва, ул. Улофа Пальме, д. 5, стр. 1, 2
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
Крытые корты с покрытием «Hard» в Центре «Премьер Спорт»
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
Крытые корты с покрытием «Hard» в Центре «Премьер Спорт»
Взрослые и Детские группы по уровню
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9500 р/мес (за 4 занятия)
для Взрослых и Детей от 4 лет
индивидуальные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 8000 р (за 1 занятия)
ШКОЛА ТЕННИСА на ВОЙКОВСКОЙ
Москва, Ленинградское ш., 25Ас2
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
11 кортов — 7 кортов с покрытием «Hard» и 4 грунтовых корта
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
11 кортов — 7 кортов с покрытием «Hard» и 4 грунтовых корта
Взрослые и Детские группы по уровню
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9000 р/мес (за 4 занятия)
для Взрослых и Детей от 4 лет
индивидуальные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 7000 р (за 1 занятия)
Корты на Южной
Москва, Варшавское ш., 125к3
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
2 крытых кортА с покрытием «ГРУНТ»
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
2 крытых кортА с покрытием «ГРУНТ»
Взрослые и Детские группы по уровню
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от — р/мес (за 4 занятия)
для Взрослых и Детей от 4 лет
индивидуальные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 10 000 р (за 1 занятия)
ШКОЛА ТЕННИСА В ЛУЖНИКАХ
Москва, улица Лужники, 24с21
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Платная)
14 крытых кортов с покрытием «Hard» в Дворце тенниса «Лужники»
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Платная)
14 крытых кортов с покрытием «Hard» в Дворце тенниса «Лужники»
Взрослые и Детские группы по уровню
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9500 р/мес (за 4 занятия)
для Взрослых и Детей от 4 лет
индивидуальные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 8000 р (за 1 занятия)
ШКОЛА ТЕННИСА В ЕКАТЕРИНИНСКОМ ПАРКЕ
Москва, Суворовская пл., 2с9
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
9 открытых кортов с покрытием «грунт»
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
9 открытых кортов с покрытием «грунт»
Взрослые и Детские группы по уровню
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9500 р/мес (за 4 занятия)
для Взрослых и Детей от 4 лет
индивидуальные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 8000 р (за 1 занятия)
ШКОЛА ТЕННИСА НА КАШИРСКОЙ
Москва, Каширское ш., 24с1
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
Крытые корты с покрытием «Hard»
+7 (495) 085-45-09
Раздевалка: Есть
Душ: Есть
Парковка: Есть (Бесплатная)
Крытые корты с покрытием «Hard»
3 принципа эффективных тренировок Tenniscapital
Принцип комплексности
Все аспекты тренировочного процесса должны быть связаны между собой: физическая подготовка, техника, тактика, психология, теория.
Принцип последовательности
Нужно учиться постепенно переходить от легких к сложным заданиям. Тренировки должны быть последовательными и включать схожие задания и упражнения.
Принцип
разнообразия
разнообразия
Для тренировок используются разные упражнения, игры и нагрузки, которые могут быть изменены в зависимости от уровня подготовки,особенностей и восприятия каждого игрока.
Отвечает Кирилл Коханов
Как выбрать тренировку? Мнение эксперта
Взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля.
Предусматривает тесную взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля.
с нуля до играющего уровня, определите Ваш уровень!
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9000 р/мес (за 4 занятия)
персональные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 7000 р (за 1 занятия)
Для кого
1 уровень. Для тех, кто никогда не занимался теннисом и хочет прийти впервые, кто пробовал играть пару раз, совсем немного занимался в детстве или имел небольшие навыки и очень давно не играл.
2 уровень. Кто знает, как держать ракетку, знает что можно бить справа или слева, может попасть по мячу, если ему кинуть с руки, играть через сетку не может, редкие удары.
2 уровень. Кто знает, как держать ракетку, знает что можно бить справа или слева, может попасть по мячу, если ему кинуть с руки, играть через сетку не может, редкие удары.
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9000 р/мес (за 4 занятия)
персональные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 7000 р (за 1 занятия)
Для кого
3 уровень. Игрок знает технику выполнения ударов справа, слева, основы игры слёта и подачи, реагирует на мяч, имеет небольшой навык игры, может выполнить удары с отскока или с задней линии.
4 уровень. Игрок выполняет упражнения с корзины через сетку, может выполнят с half-корта или задней линии подряд серии ударов, периодически проскакивают интересные розыгрыши.
4 уровень. Игрок выполняет упражнения с корзины через сетку, может выполнят с half-корта или задней линии подряд серии ударов, периодически проскакивают интересные розыгрыши.
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9000 р/мес (за 4 занятия)
персональные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 7000 р (за 1 занятия)
Для кого
5 уровень. Игрок держит мяч на задней линии в среднем темпе, при более сильных ударов сразу теряется и допускает много ошибок. Может разыгрывать мяч, сам вводит мяч в игру, подает сверху, но допускает часто двойные, подача не такая сильная. Умеет сыграть слёта или резаным, но делает это более спонтанно.
6 уровень. Игрок хорошо контролирует направление ударов, но еще не умеет менять длину и разнообразить свои удары. Подача становится более стабильная, иногда проходят хорошие подачи. Умеет выйти к сетке или сыграть резанным /укорочённым, не до конца уверен в этих ударах.
6 уровень. Игрок хорошо контролирует направление ударов, но еще не умеет менять длину и разнообразить свои удары. Подача становится более стабильная, иногда проходят хорошие подачи. Умеет выйти к сетке или сыграть резанным /укорочённым, не до конца уверен в этих ударах.
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9000 р/мес (за 4 занятия)
персональные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 7000 р (за 1 занятия)
Для кого
7-8 уровень. Игрок тактически выстраивает розыгрыш и умеет выигрывать очки, забивать мячи или вынуждать соперника совершать ошибки, уверено ходит к сетке и режет, знает когда это делать. Подаёт и принимает уверенней.
Групповые
занятия
занятия
- группы до 6 человек
- мини группы
- теннисное ОФП
- группы для начинающих
- группы для играющих
от 9000 р/мес (за 4 занятия)
персональные
занятия
занятия
- персональные занятия: игрок + тренер
- сплит-занятия: 2 игрока + тренер
- парные игры: 2 игрока + 2 тренера
- семейные тренировки
от 7000 р (за 1 занятия)
Для кого
9-10 уровень. Игрок умеет менять темпом игры, видит слабые места, имеет хорошую работу ног, может атаковать у сетки и завершать розыгрыши. Умеет подавать разные типы подачи. Уровень близок к профессионалу.
Запишитесь на пробное занятие
Запишитесь на пробное занятие
Отвечает Кирилл Коханов
Как выбрать тренировку? Мнение эксперта
Взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля.
Предусматривает тесную взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля.
Tennis capital
не просто занятия,
а клуб единомышленников
не просто занятия,
а клуб единомышленников
Теннис, общение и путешествия нас объединяет
Tennis capital не просто занятия, а клуб единомышленников
Теннис, общение и путешествия нас объединяет
Стань частью успешного комьюнити
Посмотри, что говорят о нас
Топ-менеджер
нейропсихолог
Роман
Пётр
Юрий
Арсений
Наталья
Роберт
Евгений
Юлия
Регулярные Теннисные Сборы
двигайте карту чтобы увидеть наши путешествия
40
регионов россии
5
зарубежных стран
19
сборов
проведено
Ближайшие сборы
тренеры школы
Каждая тренировка состоит из 4 частей
Разминочная
часть
часть
Предусматривает тесную взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля
Основная
часть
часть
Предусматривает тесную взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля
игровая
Часть
Часть
Предусматривает тесную взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля
Заключительная
часть
часть
Предусматривает тесную взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля
Разминочная
часть
часть
Решаются две задачи: разогревания и подведения к основной части занятия.
Основная
часть
часть
Обучение или совершенствование технических элементов и технико-тактических действий.
игровая
Часть
Часть
Игра на счет, разнообразные игровые упражнения.
Заключительная
часть
часть
Восстановление игрока, заминка, растяжка.
быстрота / сила / выносливость / координация
Влияние физических качеств на результативность в теннисе колоссальна, а именно:
К качественной разминке добавить и теннисную физическую подготовку, отдельно выбрав ОФП или группу basic/cardio, в зависимости от задач и уровня, более подробно описано в программах.
Отвечает Кирилл Коханов
Как выбрать тренировку? Мнение эксперта
Взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля.
Предусматривает тесную взаимосвязь соревновательной деятельности и всех сторон тренировочного процесса: общей и специальной физической подготовки, технической, технико-тактической, психологической и теоретической видов подготовки, воспитательной работы, восстановительных мероприятий, педагогического контроля.
важность физической подготовки
Общая физическая подготовка
С первого дня занятий теннисом тренировку нельзя свести только к обучению техническим приемам.
Обязательно часть времени должна отводиться для занятий физической подготовкой, укрепления здоровья, развития функциональных возможностей и разностороннее развитие физических качеств спортсмена таких, как: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации движений.
Это дает возможность значительно быстрее прогрессировать, чувствовать свой организм, развивать чувство мяча, располагать нужной выносливостью и быстро перемещаться по корту.
Обязательно часть времени должна отводиться для занятий физической подготовкой, укрепления здоровья, развития функциональных возможностей и разностороннее развитие физических качеств спортсмена таких, как: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации движений.
Это дает возможность значительно быстрее прогрессировать, чувствовать свой организм, развивать чувство мяча, располагать нужной выносливостью и быстро перемещаться по корту.
специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка специализирована по принципу развития именно тех навыков и качеств, которые потребуются в теннисе.
Для развития специальных физических качеств применяется широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в теннисе мышц.
Для развития специальных физических качеств применяется широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в теннисе мышц.
Общая физическая подготовка
С первого дня занятий теннисом тренировку нельзя свести только к обучению техническим приемам.
Обязательно часть времени должна отводиться для занятий физической подготовкой, укрепления здоровья, развития функциональных возможностей и разностороннее развитие физических качеств спортсмена таких, как: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации движений.
Это дает возможность значительно быстрее прогрессировать, чувствовать свой организм, развивать чувство мяча, располагать нужной выносливостью и быстро перемещаться по корту.
Обязательно часть времени должна отводиться для занятий физической подготовкой, укрепления здоровья, развития функциональных возможностей и разностороннее развитие физических качеств спортсмена таких, как: силы, выносливости, быстроты, гибкости и координации движений.
Это дает возможность значительно быстрее прогрессировать, чувствовать свой организм, развивать чувство мяча, располагать нужной выносливостью и быстро перемещаться по корту.
специальная физическая подготовка
Специальная физическая подготовка специализирована по принципу развития именно тех навыков и качеств, которые потребуются в теннисе.
Для развития специальных физических качеств применяется широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в теннисе мышц.
Для развития специальных физических качеств применяется широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее важных в теннисе мышц.
вопрос-ответ
Большой теннис – это спорт для любого возраста. Если родители не отдали вас в детстве на занятия теннисом, а, став взрослым человеком, вы почувствовали интерес к этой игре, значит, самое время покупать ракетку и отправляться на теннисный корт. Для игры в теннис не обязательно быть суперподготовленным в плане своей физической формы. Главное, чтобы вы были неутомимы, немного азартны и обладали хорошей реакцией. А результат у каждого будет свой. Все зависит от способностей, желания и трудолюбия отдельного человека. Без результатов в школе Tennis Capital еще никто не оставался.
Первое, что хотелось бы особо отметить, – это благотворное влияние на работу сердца и сосудов. Каждая клеточка человеческого организма насыщается кислородом. Во-вторых, занятия теннисом совершенствуют дыхательную систему. И в-третьих, теннис позволяет занимающемуся держать себя в хорошей форме, ведь в процессе тренировок задействованы все группы мышц. Придя на занятия в Tennis Capital, вы почувствуете себя здоровее, активнее и жизнерадостнее.
Как и в любом виде спорта, такой список существует. Однако он не слишком велик и критичен. Итак, не стоит заниматья большим теннисом, если у вас:
· какая-либо болезнь опорно-двигательного аппарата, а также мышечной, суставной и соединительной ткани;
· межпозвоночная грыжа,
· невралгия;
· болезни сердца и сосудов, гипертония;
· язва желудка;
· прогрессирующая близорукость.
При этом многое зависит от тяжести заболевания. Если у вас, например, классический для современного человека, работающего за компьютером, шейный остехондроз, то теннис, наоборот, поможет снять постоянное напряжение и наладить кровообращение. Но лучше перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.
· какая-либо болезнь опорно-двигательного аппарата, а также мышечной, суставной и соединительной ткани;
· межпозвоночная грыжа,
· невралгия;
· болезни сердца и сосудов, гипертония;
· язва желудка;
· прогрессирующая близорукость.
При этом многое зависит от тяжести заболевания. Если у вас, например, классический для современного человека, работающего за компьютером, шейный остехондроз, то теннис, наоборот, поможет снять постоянное напряжение и наладить кровообращение. Но лучше перед началом тренировок проконсультироваться с врачом.
В этом вопросе никто не даст вам стопроцентных гарантий. Поделиться собственным опытом у меня тоже не получится, так как я не склонен к полноте, а скорее наоборот. Но глядя на тренирующихся, я пришел к выводу: теннис формирует красивый рельеф. Мышцы прокачиваются не только на руках и ногах, но и на животе. Если есть лишний вес, то он постепенно уходит. Однако здесь важна регулярность тренировок и система питания. Я считаю, что сидеть на строгих диетах совсем не обязательно, достаточно рационально подходить к своему меню. Для достижения качественных результатов лучше отказаться от сладких и мучных изделий, алкоголя (в том числе пива), а вместо этого сосредоточиться на пище, богатой белком. Как источник углеводов, а значит энергии, подойдут каши и сезонные овощи.
И взрослым, и детям – новичкам в теннисе – я рекомендую начинать с групповых тренировок. На них мы разбираем и отрабатываем все технические элементы. Кроме того, вместе очень увлекательно выполнять игровые упражнения, соревноваться и, конечно, когда на корте вы не одни с тренером, возникает необыкновенная атмосфера. Вы все пришли, чтобы научиться играть в теннис, у вас у всех одна цель и по сути один путь ее достижения – тренировки. Индвидуальные или сплит занятия (по двое) будут актуальны чуточку позже. Их роль сложно недооценить, но знакомиться с теннисом лучше с единомышленниками.
Заниматься теннисом можно для себя, но многие хотят попробовать свои силы на соревнованиях. Наряду с турнирами для профессионалов существуют любительские, в которых могут принять участие все, кто достиг определенного уровня, достаточного для того, чтобы сразиться за победу на корте. Ученики школы Tennis Capital активно участвуют в любительских турнирах как в России, так и за рубежом. Кстати, на сегодняшний день теннис – чуть ли не единственный вид спорта, в котором российские спортсмены допускаются к международным соревнованиям.
Сборы в любом виде спорта – это огромный шаг вперед в овладении техникой. Участники сборов также отмечают позитивную атмосферу и возможность новых знакомств. Кроме того, школа Tennis Capital проводит сборы в любой точке мира. А значит, это шанс отправиться в путешествие и совместить приятное с полезным. Самые бюджетные сборы мы проводим в подмосковном Пялово. Здесь вы оплачиваете только проживание на базе отдыха и спорт-пакет.
Если вы решили прийти в теннис, не стоит долго думать и переживать по поводу того, что на первом занятии у вас не будет собственной ракетки или теннисной формы. Для пробной тренировки достаточно вашего желания. Выберите удобную для вас спортивную одежду, хорошие кроссовки, остальное – дадут в школе.
В нашей школе принимаются дети с четырех лет. Однако все индивидуально. Нужно смотреть, готов ли ребенок к тренировкам. Первое, на что нужно обратить внимание, – возможность коммуникации. Может ли ребенок общаться с чужими людьми, как он чувствует себя в коллективе (вне дома). Второе – это подвижность ребенка. Как правило, маленькие дети непоседы. Но если у вас спокойный малыш, который больше любит строить пирамидки из конструктора, лепить или рисовать, не торопитесь идти в теннис. Возможно, для него оптимальным вариантом будет начать играть ближе к школьному возрасту.
Заниматься надо тем, что нравится, тогда будет успех и будут результаты. Увлечь ребенка можно лишь собственным примером. Приходите на занятия большим теннисом всей семьей. В Tennis Capital есть группы для всех возрастов.
Назовем 10 основных качеств, которые прокачает ваш ребенок, занимаясь теннисом:
1. быстрота;
2. реакция;
3. ловкость;
4. координация;
5. внимание;
6. выносливость;
7. прыгучесть;
8. гибкость;
9. сила;
10. логическое мышление.
1. быстрота;
2. реакция;
3. ловкость;
4. координация;
5. внимание;
6. выносливость;
7. прыгучесть;
8. гибкость;
9. сила;
10. логическое мышление.
Спорт – это уже здоровье. А теннис – это здоровье без риска серьезных травм (в отличие от футбола, хоккея, гимнастики, различных единоборств). Мы уже говорили выше, что теннис положительно влияет на дыхательную систему. А это означает, что ваш ребенок будет меньше подвержен респираторным заболеваниям, либо его иммунитет будет легко с ними справляться.
Мы начинаем с легкой разминки, чтобы разогреть суставы. Потом могут быть эстафеты и немного ОФП. Основная часть включает в себя отработку технических элементов и непосредственно игру в теннис. В качестве заминки мы предлагаем ученикам упражнения на растяжку. Это позволяет сбросить лишнее напряжение и вывести образовавшуюся в мышцах молочную кислоту.
Четырехлеткам достаточно начать с 1 раза в неделю. В дальнейшем необходимо увеличить количество тренировок до двух или трех. Три раза в неделю – отличный вариант для любительского спорта, но если вы хотите, чтобы ребенок занимался профессионально, то примерно с 7 лет тренировок должно быть не меньше пяти. Только в таком режиме можно прогрессировать и составлять конкуренцию другим спортсменам.
Безусловно. Вернитесь к вопросу развития основных качеств, большинство из них имеют прямое отношение к общей физической подготовке. Так, занимаясь теннисом, ваш ребенок легко сдаст нормативы на уроках физкультуры или пройдет аттестацию на значок ГТО.
В Tennis Capital мы придерживаемся мнения о том, что для детей групповые тренировки комфортнее и эффективнее. Но есть случаи, когда возникает необходимость в индивидуальных занятиях. Например, маленький спортсмен сам говорит, что что-то не понимает, занимаясь в группе, ему требуется больше внимания тренера и более подробного разбора тех или иных элементов. Или же ребенок готовится к соревнованиям. Индивидуальные тренировки позволяют быстрее набрать форму и отработать те или иные «фишки» в игре.
Чтобы по-настоящему увлечь ребенка большим теннисом, недостаточно только посещать тренировки. Старайтесь бывать на турнирах, где играют звезды тенниса. Если нет такой возможности, то обязательно смотрите вместе матчи, а после обсуждайте их. Со временем у ребенка может появиться даже свой кумир в теннисе. Это хорошо, ведь он будет стремиться стать таким же, как он. А значит, будет охотнее идти на тренировку и усерднее заниматься.
Для начала спортсмены соревнуются внутри школы. Мы регулярно проводим турниры, чтобы видеть профессиональный рост своих учеников, а также, чтобы понимать, над чем нужно поработать, чему уделить особое внимание. Достигнув определенного уровня, занимающиеся принимают участие на областных и всероссийских турнирах. Календарь соревнований всегда доступен на официальном сайте федерации тенниса России.
Родители юных спортсменов, посещающих тренировки по теннису в Tennis Capital, всегда могут обратиться к нам за интересующей их информацией. Тренеры готовы рассказать о каждом своем ученике. Также раз в месяц мы проводим турнир, на котором могут присутствовать все желающие.
Этот вопрос в основном интересует тех, чьи дети занимаются на результат. Правильное питание – одна из важных составляющих жизни профессионального спортсмена. Я бы не сказал, что требуется особая диета, но нужно позаботиться о том, чтобы пища была богата белками (причем не только животного, но и растительного происхождения), витаминами и микроэлементами. Также следует придерживаться питьевого режима.
Дети школьного возраста просто обожают ездить на сборы. Ведь это не только тренировки, но еще и общение, возможность почувствовать себя самостоятельными. Что касается именно занятий, то сборы дают мощнейший толчок – улучшается техника спортсмена, он, словно выходит на новый уровень. Поэтому в идеале принимать участие в сборах следует несколько раз в год.
Вы можете выбрать любой вариант посещения: оплатить разовое занятие или купить абонемент на 4/8 тренировок в месяц. Чем больше количество тренировок вы покупаете сразу, тем меньше стоимость одной тренировки. В среднем она составляет 2000 рублей.
В школе Tennis Capital вас и ваших детей ждут профессионалы своего дела. Мы любим теннис и буквально живем им. Мы готовы передать свои навыки и поделиться опытом с каждым, кто, как и мы, полюбит большой теннис. А заниматься вы сможете в непосредственной близости от своего дома. Школа располагает кортами в разных уголках Москвы и двумя собственными тренировочными базами.
Для человека, пришедшего в спорт, важно найти своего тренера – человека, которого хочется слушать и старательно выполнять все, что он говорит. В школе Tennis Capital работают тренеры с большой буквы. Завершив спортивную карьеру, они посвятили себя тренерской работе. При желании вы всегда можете ознакомиться с подробной информацией о том или ином тренере в специальном разделе нашего сайта, где указан стаж работы, образование, личные достижения в данном виде спорта. Но насколько тренер хорош для вас или вашего ребенка, вы поймете только в процессе тренировок.
Обязательно реализовать свое желание. На первом занятии не бояться сделать что-то не так, чувствовать себя раскованно, получать наслаждение от того, что руки сжимают ракету, а мяч со скоростью света летит через сетку. Большой теннис – это игра для позитивных людей. Приходите в Tennis Capital и убедитесь в этом сами.
Мы предоставляем возможность аренды кортов на 3 локациях: Екатерининский парк, Войковская и Савеловская. Стоимость аренды от 1800 рублей за час.
