Если вы по определенным причинам на какое-то время исключали спорт из своей жизни, то при возвращении к занятиям спортом, в том числе и большим теннисом, главное — это не переусердствовать, иначе можно только усугубить ситуацию.
Не пытайтесь в первый же день провести несколько часов или занятий подряд на корте или попытаться воспроизвести мощную подачу, которая у вас запросто выходила раньше. Вашему телу необходимо время, чтобы привыкнуть и адаптироваться к физической нагрузке. Необходимо, чтобы мышцы и кости укреплялись, приобретали упругость и эластичность. Начиная снова посещать теннисный корт, очень важно постепенно увеличивать нагрузку, не переутомляясь сильно, особенно если у вас была травма или серьезная болезнь.
Если причиной перерыва в занятиях спортом было здоровье, то лучше всего, перед тем как снова начинать заниматься, проконсультироваться с врачом, который сможет подсказать с чего лучше начинать и какую нагрузку давать. Также за консультацией стоит обратиться и к профессиональному тренеру, который подберет режим тренировок и уровень допустимых нагрузок для плавного возвращения в спорт.
Итак, с чего начать:
И помните, что занятия спортом — это лишь часть вашего здорового образа жизни, еще неплохо было бы правильно питаться и придерживаться диеты.